Mindfulness työssä
tietoisuutta ja stressinhallintaa

Mindfulness – tietoisuustaidot työarjessa

Mindfulnessohjaus työyhteisöille pyrkii lisäämään jokaisen yksilön itsetuntemusta sekä kykyä hallita työpäiviensä kulkua – lisäten keskittymistä, vähentäen stressiä.

Kun olemme tietoisempia itsestämme, voimme vaikuttaa paremmin ajankäyttöömme, vuorovaikutukseemme ja automaattisiin reagointitapoihimme. Tietoisuustaidot auttavat myös tunnistamaan stressitilamme.

Olemalla tietoisempia tästä hetkestä voimme itse valita,
kuinka toimimme sen sijaan, että olisimme alitajuntamme armoilla.

Tietoisen läsnäolon parhaimmat työkalut – hengitys ja keho – ovat aina käytettävissämme. Huomion tietoinen suuntaaminen hengitykseen tai kehoon auttaakin löytämään läsnäolon tässä hetkessä ja antaa aivoille tarpeellisen hengähdystauon liiasta ajattelusta.
Mindfulness työssä voikin tarjota työntekijöille avaimet työsuorituksensa sujuvampaan hallintaan sekä parempia kykyjä jaksaa työelämän kiireisessä tahdissa.

Mindfulness lyhyesti

• ”Huomion suuntaaminen tarkoituksella, tässä hetkessä, arvottamatta” – Jon Kabat-Zinn
• Pysähtyminen tähän hetkeen
• Oman mielen johtaminen
• Keskittyminen
• Myönteisyys ja ystävällisyys

Mindfulness – hyödyt

Työpaikolla mindfulnessin avulla on mahdollista lisätä tuottavuutta ja työhyvinvointia. Keskittymisen paraneminen vähentää virheitä, parempi stressinhallinta voi puolestaan vähentää sairauspoissaoloja ja lisätä muutoskyvykkyyttä.

Mindfulnessin todennettuja terveysvaikutuksia ovat myös mm. stressitason aleneminen ja unen laadun paraneminen, keskittymiskyvyn lisääntyminen, kivun lieveneminen, vastustuskyvyn lisääntyminen sekä myönteisten tunteiden ja energisyyden lisääntyminen.

Tutustumismatka mindfulnessiin

Tutustumismatka on mieltä ja kehoa rentouttava 2-3 tunnin valmennus, joka sopii erinomaisesti tyhy-päivän stressinhallintavalmennukseksi tai kehittämispäivän aloitukseen. Valmennuksen aikana tehdään mindfulnessharjoituksia ja pohditaan yhdessä, kuinka tietoista läsnäoloa voisi toteuttaa päivittäisessä elämässä.

Osallistujat saavat myös pieniä, työpäivää keventäviä harjoituksia mukaansa.

Workshop toimii erinomaisena introna pidemmälle mindfulnessvalmennukselle.

Sopii isommallekin ryhmälle.

Tietoisuustaidot työssä -työpaja 2-3 h

Työpäivä on yhtä kaaosta? Puolet aiotusta jäi tekemättä? Päivä on täynnä keskeytyksiä?

Elämme tietotulvan ja jatkuvien muutosten keskellä. Aivomme käyvät ylikierroksilla.

Miltä tuntuisi pysähtyä ja päästää hetkeksi irti kaikesta?

Tietoisuustaidot työssä -valmennuksessa saatte vinkkejä keskittyneempään ja kevyempään työpäivään. Saatte  kokemuksen tietoisesta kiireestä irti päästämisestä. Tietoisuustaidot eli mindfulness auttaa pääsemään irti sähläämisestä ja keskittymään olennaiseen.
Tietoisuustaitoja harjoittamalla saavutat vähemmällä  tekemisellä enemmän.

Workshop toimii erinomaisena introna pidemmälle mindfulnessvalmennukselle.

“Ajattelun voima, kuuntelun voima, yhteisön voima. Sen saimme kokea tänään.”

– asiakaspalaute, Tietoisuustaidot työssä -työpaja

Työelämän mindfulness -valmennusohjelmat

Useamman kerran mindfulness-ohjelma, sisältäen päivittäin suoritettavat harjoitteet, syventää mindfulness-tietoutta sekä mahdollistaa muutokset työskentelyssä. Vuorovaikutuksellinen valmennus mahdollistaa päivittäisten ongelmatilanteiden jakamisen ja ratkaisujen löytämisen.

Jokaisella kerralla on oma teemansa, jonka ympärille valmennus rakentuu. Teemoja voivat olla esimerkiksi keskeytykset ja keskittymiskyky, stressinhallinta ja palautuminen tai tietoinen vuorovaikutus. Jokainen kerta sisältää tietoa mindfulnessista, ajatusten ja kokemusten vaihtoa sekä mindfulness-harjoituksia. Lisäksi ohjelmaan kuuluvat lyhyet päivittäiset harjoitukset, jotka vaihtuvat viikoittain.

Mindfulness-valmennusten sisällöt suunnitellaan yhdessä asiakkaan kanssa.

Maksimiosallistujamäärä on 12 henkilöä.